⏰ Les signaux inattendus que votre réveil à 3 ou 4 heures du matin pourrait vous envoyer

🍭 Déséquilibre de la glycémie : impact sur le sommeil

Une hypoglycémie nocturne peut réveiller le corps pour réclamer de l’énergie.

Signes : sueurs nocturnes, faim intense, palpitations.
👉 Solution : éviter les repas trop sucrés le soir, privilégier protéines et fibres.

✅ Que faire si vous vous réveillez toutes les nuits à 3-4 h ?

🔎 Observer vos symptômes (fatigue, anxiété, palpitations, ballonnements).

🍽️ Adapter votre alimentation (moins d’alcool et de sucre avant le coucher).

📵 Limiter les écrans le soir.

🩺 Consulter un médecin si les réveils persistent avec d’autres signaux.