Mangez des repas plus petits et plus fréquents et ne dînez pas au moins 3 heures avant de vous coucher pour permettre plus de temps pour la digestion. Si vous êtes en surpoids ou obèse, envisagez de perdre au moins 10 % de votre poids corporel. Un excès de graisse abdominale comprime votre estomac, poussant plus de liquide vers votre œsophage. Si vous fumez, arrêtez de fumer. La nicotine peut causer une relaxation et un dysfonctionnement du SOI.
4. Essayez ces remèdes naturels éprouvés pour le reflux acide
Des études ont montré que les participants qui prenaient de la mélatonine parvenaient à inverser leurs symptômes de RGO, alors qu’environ seulement deux tiers de ceux prenant des IPP y parvenaient. L’extrait de réglisse connu sous le nom de DGL a été trouvé pour bloquer l’inflammation et réduire les brûlures d’estomac de 50 % sans perturber la production d’acide gastrique. Les herbes mucilagineuses comme l’orme rouge et la poudre de racine de guimauve sont connues pour soulager rapidement les symptômes du reflux. Quand vous les mélangez avec de l’eau, elles deviennent très collantes et tapissent l’œsophage et la paroi de l’estomac. Cette barrière protège la couche de mucus et réduit l’inflammation.
