Ce n’est pas inhabituel et cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez vous ou dans votre relation. La ménopause change votre corps, mais elle n’a pas à changer votre connexion.
Une communication ouverte avec votre partenaire et la consultation de votre fournisseur de soins de santé sur les solutions possibles, telles que des changements de mode de vie, des lubrifiants ou un soutien hormonal, peuvent aider à restaurer la confiance et le confort.
8. Sécheresse ou inconfort vaginal
C’est l’un des symptômes les plus personnels dont de nombreuses femmes hésitent à parler. La réduction des niveaux d’œstrogènes peut rendre les tissus vaginaux plus minces et plus secs, entraînant une irritation ou une gêne, en particulier pendant l’intimité.
Vous n’êtes pas seul dans ce cas : des millions de femmes vivent le même problème. La bonne nouvelle, c’est qu’il est traitable. L’utilisation d’hydratants ou de lubrifiants doux et non parfumés et la discussion avec votre médecin sur les options de traitement sûres peuvent apporter un réel soulagement.
9. Prise de poids autour du ventre
Même si vous mangez de la même manière et que vous restez active, la ménopause peut changer la façon dont votre corps stocke les graisses. De nombreuses femmes remarquent un excès de poids autour de l’abdomen à ce stade.
Ce n’est pas une question de volonté, c’est une question de biologie. La baisse des niveaux d’hormones ralentit votre métabolisme et modifie la distribution des graisses.
Concentrez-vous sur le maintien d’une alimentation équilibrée, l’ajout de la musculation à votre routine d’exercice et le fait de rester actif tout au long de la journée. De petites habitudes constantes peuvent vous aider à rester fort et énergique.
Alors, que se passe-t-il ensuite ?
Reconnaître ces signes est une première étape importante. La ménopause n’est pas une maladie, c’est une partie naturelle de la vie. Bien que cela puisse parfois être inconfortable, il existe de nombreuses façons d’atténuer les symptômes et de soutenir votre santé pendant la transition.
Voici quelques étapes clés pour vous aider à prendre le contrôle de votre
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Adoptez un régime riche en nutriments et respectueux des hormones, plein de légumes, de grains entiers et de protéines maigres.
Incorporez des exercices réguliers, en particulier un entraînement de force ou de résistance, pour soutenir le métabolisme et la santé des os.
Privilégiez le repos, la relaxation et la réduction du stress.
Discutez des options de traitement avec votre fournisseur de soins de santé, qu’il s’agisse d’ajustements du mode de vie ou de thérapies médicales ou naturelles.
N’ubliez pas que l’expérience de chaque femme avec la ménopause est unique. Il n’y a pas d’approche unique, il est donc essentiel de trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre corps.
Si
bon nombre de ces signes vous semblent familiers, il est possible que vous soyez déjà en ménopause ou en périménopause – et ce n’est pas grave. Comprendre ce qui se passe vous permet de réagir avec connaissance et autocompassion au lieu de frustration.
Cette étape n’est pas la fin de quoi que ce soit ; C’est un nouveau départ. C’est l’occasion d’écouter votre corps, de prendre soin de votre santé et de redéfinir ce que la force et la féminité signifient pour vous.
La ménopause est une transition, pas une perte. Et avec de la conscience, de l’attention et de la confiance, vous pouvez vous sentir plus autonome, sage et en contrôle que jamais.
