8 signes que vous consommez trop de sucre (et que faire à ce sujet)

Tu n’as pas besoin d’abuser des bonbons ou des sodas pour avoir **un excès de sucre dans ton corps**.

En réalité, tu pourrais consommer **des niveaux dangereux de sucre chaque jour sans t’en rendre compte**.

Des « céréales saines » du petit-déjeuner aux yaourts aromatisés, en passant par le ketchup, le pain ou les snacks « allégés en matières grasses », **le sucre caché est partout**.

📊 Le consommateur moyen ingère **plus de 17 cuillères à café de sucre ajouté par jour**, soit **plus du double de la limite recommandée**.

> ### 🍬 L’American Heart Association (AHA) recommande :
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> * **Hommes :** maximum **9 cuillères à café (36 g)** par jour
> * **Femmes :** maximum **6 cuillères à café (25 g)** par jour

Et pourtant, la majorité d’entre nous dépasse cette limite… et **notre corps nous envoie des signaux clairs** d’un excès de sucre.

Le sucre **ne provoque pas seulement du surpoids ou des caries** : il perturbe les hormones, abîme les organes, accélère le vieillissement de la peau et affecte l’humeur.

Voici **8 signes révélateurs que vous consommez trop de sucre**, et ce que vous pouvez faire pour y remédier 👇

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