Personne n’aime la graisse abdominale, mais elle est souvent plus tenace qu’on ne le pense. Si l’exercice et le sommeil jouent un rôle important dans la gestion du poids, l’alimentation est l’un des facteurs les plus déterminants en matière d’accumulation de graisse, notamment au niveau de l’abdomen. Certains aliments, en particulier les aliments transformés ou riches en sucre et en mauvaises graisses, peuvent considérablement compliquer le maintien d’une silhouette fine. Examinons quelques-uns des principaux coupables et découvrons les alternatives pour rester en pleine forme et plein d’énergie.
1. Céréales sucrées pour le petit-déjeuner
De nombreuses céréales du petit-déjeuner, même celles présentées comme « saines » ou « complètes », sont riches en sucre et pauvres en fibres . Cette combinaison provoque des pics et des chutes brutales de glycémie, ce qui entraîne fatigue, faim et une plus grande propension à trop manger plus tard dans la journée. À terme, cela peut contribuer de manière significative à l’accumulation de graisse abdominale.