Le stress pesait sur Sarah. Le délice chocolaté de samedi, au cacao et à l’avocat, lui a remonté le moral. Des études montrent que les composés du cacao peuvent améliorer l’humeur. Elle a savouré son goût riche et crémeux. Un coup de mou ? La recette finale pourrait changer votre vie.
7. Maintient la vitalité tout au long de la journée
Imaginez-vous en pleine forme toute la journée. Tom et Sarah l’ont fait avec le smoothie Power Green de dimanche. Épinards, kiwi et protéines en poudre leur ont donné de l’énergie. Des études suggèrent que les mélanges riches en nutriments maintiennent l’énergie. Ils se sentaient invincibles. Prêts à transformer votre semaine ? Mixons ces recettes.
La solution : votre programme de smoothies de 7 jours
Préparez ces smoothies vibrants quotidiennement. Chaque préparation prend cinq minutes. Sarah a siroté le sien au petit-déjeuner ; Tom a apprécié le sien après l’entraînement. Vous vous demandez peut-être : « Est-ce sans danger ? » La plupart le sont, mais vérifiez vos allergies. Consultez un médecin si vous prenez des médicaments. Voici le programme :
Lundi : Mélange de baies :
1 tasse de bleuets, 1 tasse d’épinards, 1 banane et 1 tasse de lait d’amande.
Les antioxydants peuvent stimuler l’énergie.
Mardi : Tropical Glow
Mélangez 1 tasse de mangue, ½ tasse de yaourt grec, 1 cuillère à soupe de graines de chia, 1 tasse d’eau de coco.
La vitamine C soutient la peau.
Mercredi : Citrus Shield
Mélangez 1 orange, ½ cuillère à café de gingembre, 1 tasse de chou frisé, 1 tasse d’eau.
Renforce l’immunité.
Jeudi : Mélange détox vert
1 tasse d’ananas, 1 tasse de chou frisé, ½ concombre, 1 tasse de lait de coco.
Facilite la digestion.
