Les experts associent ce phénomène au stress, à l’épuisement, à la dépression et à l’anxiété chronique. Ces facteurs perturbent les cycles de sommeil et augmentent la probabilité d’une crise. Pour ceux qui en font l’expérience, la première crise peut être particulièrement effrayante : une paralysie soudaine et inexplicable, comme si une force invisible les immobilisait.
Est-ce dangereux ?
Bien que la paralysie du sommeil soit terrifiante, elle n’est pas dangereuse pour la santé et ne nécessite généralement pas de traitement médical. La prévention est essentielle pour la gérer. Les spécialistes recommandent de maintenir un rythme de sommeil régulier – se coucher et se lever à heures fixes – et de créer un environnement propice à la détente avant de dormir. Réduire le stress et apaiser le corps et l’esprit sont également indispensables.
Comment réagir face à une crise ?
Si vous êtes victime de paralysie du sommeil, le plus important est de rester calme. Lutter contre la paralysie a tendance à aggraver la peur. Concentrez-vous plutôt sur une respiration lente et régulière et répétez-vous que cela va passer. En quelques secondes, le cerveau et le corps se resynchroniseront et vous pourrez de nouveau bouger. Comprendre, c’est soulager
Bien que cela puisse être une expérience alarmante, la paralysie du sommeil est plus fréquente qu’on ne le pense. Comprendre ses causes et adopter de bonnes habitudes de sommeil régulières peut contribuer à prévenir les récidives. Inutile de s’inquiéter : il s’agit d’une réaction physique naturelle que la science explique parfaitement et qui, grâce à quelques changements de mode de vie, peut être efficacement gérée.
