En finir avec les crampes aux jambes : les 8 vitamines indispensables pour garder des jambes fortes chez les séniors

Sources : viande, œufs, produits laitiers, ou compléments pour les végétariens et les personnes ayant des troubles d’absorption.
Signes d’alerte : fourmillements, jambes “cotonneuses”, fatigue persistante.
Fer – L’énergie qui circule
Le fer transporte l’oxygène vers chaque cellule, y compris les muscles. En manquer favorise la fatigue et les crampes.
Sources : viande rouge, lentilles, épinards, céréales enrichies.
Astuce : associez vos aliments riches en fer à une source de vitamine C (orange, kiwi, poivron) pour tripler son absorption.
Quelques gestes simples pour prévenir les crampes
Buvez régulièrement tout au long de la journée.
Étirez vos jambes avant le coucher.
Marchez ou pédalez quelques minutes pour relancer la circulation.
Massez vos mollets avec une huile légère après la douche.
Les crampes aux jambes ne sont pas une fatalité liée à l’âge. En adoptant une alimentation variée, riche en nutriments, vous pouvez retrouver des jambes plus souples, plus fortes et plus légères.
Parce qu’à tout âge, le mouvement reste le plus beau signe de vitalité.