Les bananes sont bien connues pour leur aisance digestive. Ils sont riches en fibres solubles, ce qui aide à raffermir les selles et à favoriser des selles plus régulières. Les bananes reconstituent également les électrolytes essentiels — en particulier le potassium — qui favorisent une digestion saine. En manger un peut aider à calmer l’intestin et à réduire l’urgence soudaine d’aller aux toilettes.
3. Gingembre
Le gingembre a une longue histoire de sustress digestif. Il peut aider à réduire les crampes et l’inconfort après avoir mangé, en particulier chez les personnes atteintes de SII. En calmant le tube digestif et en atténuant l’inflammation, le gingembre peut diminuer l’intensité du réflexe gastrocolique. Ajouter du gingembre aux repas ou boire du thé au gingembre après avoir mangé peut être particulièrement bénéfique.
4. Yaourt nature (avec probiotiques)
Le yaourt nature contenant des cultures probiotiques vivantes peut favoriser une meilleure santé intestinale. Les probiotiques aident à équilibrer le microbiome intestinal, ce qui peut réduire les symptômes du SII. Avec un environnement digestif plus sain, votre corps peut réagir moins brusquement après les repas, réduisant ainsi l’envie d’aller directement aux toilettes.
