L’équilibre émotionnel est une autre partie importante d’un sommeil sain.
Le stress et les pensées qui s’emballent sont souvent plus intenses la nuit, ce qui peut rendre le calme plus difficile.
Des techniques de relaxation douces comme la méditation, la respiration profonde ou le journal léger peuvent aider à créer un sentiment de calme.
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Limiter le temps passé devant les écrans avant de se coucher et maintenir une routine régulière du coucher peut également faciliter la transition vers un sommeil réparateur.
Les habitudes quotidiennes et votre bien-être général peuvent également influencer le réveil nocturne.
Manger des repas copieux, boire de la caféine ou de l’alcool juste avant de se coucher, et consommer de grandes quantités de liquides peut perturber le sommeil.
Dans certains cas, des problèmes de santé sous-jacents peuvent jouer un rôle. Discuter de cela avec un professionnel de santé peut alors être utile.
Avec des ajustements réfléchis et des habitudes constantes, vous pouvez garantir une nuit plus reposante et vous réveiller reposé.
