🚶 ♀️ Restez actif
Visez au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée (comme la marche, la natation ou le vélo) chaque semaine. Le mouvement quotidien aide à garder votre cœur fort et vos vaisseaux flexibles.
🚭 Arrêter de fumer
Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins et augmente votre tension artérielle. Cesser de fumer peut réduire votre risque de maladie cardiaque presque immédiatement.
🍷 Limitez votre consommation d’alcool
Une consommation importante ou régulière d’alcool augmente la tension artérielle au fil du temps. Réduire à une consommation modérée d’alcool – un verre par jour pour les femmes, deux pour les hommes – peut faire la différence.
Réflexions finales
L’hypertension artérielle est peut-être plus fréquente avec l’âge, mais elle n’est pas nécessairement inévitable. En comprenant comment votre corps change au fil du temps – et en apportant de petits changements constants à votre mode de vie – vous pouvez protéger votre cœur et rester en bonne santé jusqu’à l’âge d’or.
Si vous n’avez pas vérifié votre tension artérielle récemment, que cela vous rappelle de le faire aujourd’hui.
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