Certaines personnes ressentent ce réflexe de manière plus intense, notamment celles atteintes du syndrome de l’intestin irritable (SII). Cette condition peut amplifier les contractions du côlon, entraînant des douleurs abdominales, des crampes, voire des épisodes de diarrhée.

Le SII se manifeste également par d’autres symptômes comme des gaz, des ballonnements ou des alternances entre constipation et diarrhée. Si vous présentez ces signes, il peut être utile de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis.

Les déclencheurs à éviter

Certains aliments et habitudes peuvent exacerber ce réflexe :
Aliments riches en graisses : fritures, plats très gras.
Produits laitiers : surtout si vous êtes intolérant au lactose.
Boissons gazeuses et alcool : qui irritent le tube digestif.
Aliments acides : agrumes, tomates, etc.
Adopter une alimentation plus douce et équilibrée peut aider à limiter les symptômes.

Conseils pour atténuer les inconforts
Mangez lentement :
En prenant le temps de mastiquer réduit la pression sur l’estomac et limite l’intensité du réflexe gastro colique.

Évitez les repas copieux :
Privilégiez des portions modérées pour éviter une stimulation excessive du côlon.

Évitez le stress au repas :
Le stress peut intensifier les contractions du côlon. Installez-vous dans un environnement calme pour manger.

Surveillez votre alimentation :
Identifiez les aliments qui aggravent vos symptômes et limitez leur consommation.

Quand consulter un médecin ?