Moral dans les chaussettes ? Et si c’était une carence ?
Le magnésium agit comme un « chef d’orchestre » du cerveau, modulant les neurotransmetteurs comme la sérotonine (hormone du bonheur) et le GABA (calmant naturel). Une carence peut se traduire par de l’irritabilité, de l’anxiété ou une fatigue nerveuse persistante.
Solution douce :
Choix idéal : thréonate de magnésium (qui traverse efficacement la barrière hémato-encéphalique).
Dose : 200 à 400 mg/jour, de préférence le soir.
Bonus bien-être : associez-le à une séance de méditation ou une promenade en plein air.
Transit paresseux ? Ce minéral peut relancer la machine
Le magnésium attire l’eau dans l’intestin, ramollit les selles et facilite leur évacuation. C’est un laxatif naturel doux, mais efficace.
Pour relancer le transit :
Forme utile : oxyde ou citrate de magnésium.
Posologie : 400 à 500 mg au coucher, si besoin.
À surveiller : pas d’usage prolongé sans avis médical.
Conseil pratique : buvez beaucoup d’eau et ajoutez des fibres (pruneaux, flocons d’avoine, légumes).
Comment savoir si vous avez manqué de magnésium ?
Certains signes peuvent mettre la puce à l’oreille : crampes nocturnes, nervosité, maux de tête, fatigue inexpliquée, voire insomnies. Un simple test sanguin peut confirmer la carence.
Derniers conseils avant de vous lancer
Choisissez des compléments de qualité, sans arômes artificiels ni agents de remplissage.
Parlez-en à votre médecin, surtout si vous suivez un traitement ou êtes enceinte.
Le trop de magnésium peut provoquer des diarrhées ou des maux de ventre. Augmentez progressivement les doses.
Favorisez toujours une alimentation variée et équilibrée comme première source.
Le magnésium est un peu comme une clé essentielle pour votre bien-être : discret mais indispensable. Que ce soit pour renforcer vos os, stabiliser votre glycémie, apaiser votre esprit ou améliorer votre digestion, il mérite toute votre attention. Intégré à une routine bien pensée, il peut devenir un véritable allié au quotidien. Alors, prêt à redonner de l’élan à votre énergie naturelle ?
