Un seul aliment pouvait-il vraiment faire cela ? Non pas seul, mais intégré à une alimentation équilibrée et riche en protéines , les lentilles sont devenues l’allié silencieux de Robert.

Comment utiliser les lentilles pour un soutien musculaire maximal

Méthode Description Conseil pour les aînés
Soupe de lentilles cuites Léger, facile à digérer, idéal pour le déjeuner. Ajoutez un filet d’huile d’olive pour des graisses saines.
Salade de lentilles Mélanger avec des épinards, des tomates et du citron. Parfait pour le dîner — rafraîchissant mais nourrissant.
Crêpes aux lentilles Lentilles moulues aux herbes et à l’ail. Excellente alternative au petit-déjeuner riche en protéines.
Consignes de sécurité et d’utilisation :

Recommandation Détails
Fréquence 3 à 5 portions par semaine
Taille de la portion ½ à 1 tasse par repas
Associer avec Aliments riches en vitamine C (tomates, poivrons) pour une meilleure absorption du fer
Prudence Si vous souffrez de goutte ou de problèmes rénaux, consultez votre professionnel de la santé.
Mais que faire si vous détestez le goût ?
Vous n’êtes pas seul. Beaucoup pensent que les lentilles sont fades. Mais voici l’astuce : les épices réveillent leur potentiel .