Comment faire le plein de vitamine D au naturel ?
Aliments riches en vitamine D

Pas de panique, intégrer cette vitamine dans votre routine est plus simple que vous ne le pensez.

Profiter du soleil (avec modération)
Seulement 15 à 30 minutes d’exposition par jour, bras et visage découverts, peuvent suffire. Privilégiez les moments où le soleil est doux (le matin ou en fin de journée) et n’oubliez pas votre protection si vous restez plus longtemps.

Opter pour des aliments riches en vitamine D
Les poissons gras (saumon, maquereau, sardines…)
Le jaune d’œuf
L’huile de foie de morue (à consommer avec modération)
Les champignons exposés aux UV
Les produits enrichis : certaines boissons végétales, céréales ou jus d’orange
Envisager une supplémentation
Si vous présentez une carence ou si vous vous exposez peu au soleil, une supplémentation (souvent en D3) peut être utile. Elle doit toujours être conseillée par un professionnel de santé.
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