Si vous avez déjà ressenti un besoin quasi immédiat d’aller aux toilettes après avoir mangé, vous n’êtes certainement pas seul. C’est une réaction étonnamment courante connue sous le nom de réflexe gastrocolique. Le Dr Joseph Salhab a récemment expliqué que cette envie ne survient pas parce que la nourriture circule dans votre tube digestif, mais parce que votre cerveau et votre estomac envoient des signaux à votre côlon après un repas.

Alors, comment contrôler ce réflexe — surtout si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SII) ? Nous avons déjà abordé les détails ailleurs, mais en résumé, certains aliments et compléments peuvent aider à soulager les symptômes. Des stratégies comme suivre un régime pauvre en FODMAP, rester attentif aux aliments déclencheurs et ajouter de l’aloès vera mélangé à de l’eau sont également souvent recommandées pour soutenir la digestion et réduire l’inconfort.

1. Aliments pauvres en FODMAP
Pour les personnes atteintes de SII ou particulièrement sensibles au réflexe gastrocolique, suivre un régime pauvre en FODMAP peut être extrêmement bénéfique. Les FODMAPs sont certains glucides difficiles à digérer qui peuvent aggraver des symptômes tels que les ballonnements, les crampes abdominales et la diarrhée. Ce régime fonctionne en éliminant ces glucides difficiles à digérer qui déclenchent souvent des troubles digestifs. Les aliments doux comme l’avoine, le quinoa, les carottes et les épinards sont généralement plus doux pour l’intestin et peuvent aider à limiter l’envie de courir aux toilettes après les repas. Selon le Dr Salhab, une approche pauvre en FODMAP peut aider à « réduire la force des contractions dans le côlon » chez les personnes atteintes de SII.

2. Bananes
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