Comment prévenir les crampes ?
Découvrez ci-dessous les meilleures pratiques pour vous débarrasser des crampes !
Étirez-vous avant et après l’exercice.
Commencer un entraînement physique de façon abrupte peut favoriser l’apparition de crampes et augmenter le risque de blessures musculaires. C’est pourquoi il est fortement recommandé de faire des étirements avant l’effort afin de préparer son corps aux mouvements.
Il est également recommandé de s’étirer après l’entraînement, car cela favorise la récupération et le retour au repos des fibres musculaires. Si vous avez des crampes avant de vous coucher, pensez à vous étirer : cela favorise la détente musculaire et réduit les contractions involontaires.
Évitez toute activité physique après les repas.
S’entraîner l’estomac vide peut être néfaste pour votre corps, car vous manquerez d’énergie pour terminer votre séance. Cependant, il est important de faire attention au moment où vous mangez, car faire de l’exercice juste après un repas augmente le risque de crampes.
Il est généralement recommandé d’attendre une heure avant de pratiquer une activité physique après un repas léger ou une collation, et deux à quatre heures après un repas plus copieux.
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