En finir avec les crampes aux jambes : les 8 vitamines indispensables pour garder des jambes fortes chez les séniors

Sources : lait, yaourt, fromages, boissons végétales enrichies, brocolis, amandes.
Astuce : associez-le toujours à la vitamine D pour une meilleure assimilation.
Vitamine B1 (thiamine) – Pour des nerfs bien connectés
Cette vitamine du groupe B soutient la communication entre le système nerveux et les muscles.
Sources naturelles : céréales complètes, graines de tournesol, porc, lentilles.
Signes de carence : crampes fréquentes, picotements dans les jambes ou fatigue inexpliquée.
Vitamine B6 – Équilibre nerveux et musculaire
Elle favorise la production des neurotransmetteurs et améliore la coordination.
Où la trouver ? Pois chiches, poisson, volaille, bananes.
Le bon réflexe : optez pour un complexe de vitamines B afin de maintenir un équilibre naturel sans excès.
Vitamine B12 – Contre les engourdissements
Souvent insuffisante avec l’âge, elle protège la gaine des nerfs (myéline) et améliore la circulation de l’oxygène vers les muscles.