Artères plus rigides : Avec l’âge, vos artères perdent une partie de leur élasticité. Cela rend plus difficile la circulation fluide du sang, ce qui augmente votre pression.
Accumulation de plaque : Au fil du temps, les dépôts graisseux peuvent s’accumuler dans les vaisseaux sanguins, limitant davantage le flux et augmentant la pression.
Changements hormonaux et rénaux : Le vieillissement peut modifier la façon dont le corps régule les fluides et le sel, qui ont tous deux un impact sur la pression artérielle.
Ces changements font de l’hypertension artérielle l’un des principaux facteurs de risque de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de démence vasculaire chez les personnes âgées.
Comment maintenir une tension artérielle saine à tout âge
Que vous ayez 25 ou 75 ans, les habitudes de vie suivantes peuvent vous aider à maintenir ou à abaisser votre tension artérielle – naturellement.
✅ Maintenir un poids santé
Le surpoids augmente votre risque d’hypertension artérielle. Même perdre quelques kilos peut faire une différence significative.
🥗 Adoptez une alimentation saine pour le cœur
Prioriser:
Légumes et fruits
Grains entiers
Produits laitiers faibles en gras
Protéines
maigres Évitez :
Excès de sel
Graisses saturées
Gras trans
Sucres ajoutés
Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) est fortement recommandé pour la gestion de la pression artérielle.
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